Treningstips

Studer sjekklisten og arbeid systematisk med hvert enkelt punkt i rett rekkefølge

Husk at all trening starter med oppvarming og avsluttes med uttøyning

1. Stilling
• Føttene plassert på samme sted under hvert skudd
• Vekten fordelt på begge bein
2. Nockingen og fingersetting på strengen
• Pilen satt riktig på strengen
• Strengfingrene riktig plassert på strengen
• Håndbaken og høndleddet avspent og flat
3. Holding av buen
• Buehønden plassert på samme sted under hvert skudd
• Fingrene og håndleddet avspent
4. Fordraget
• Buens press på buehånden i riktig posisjon
• Buearm, håndledd og fingre avspent
• buearmens albue rotert ned og ut fra strengen
• Strengen plassert riktig i forhold til øye og bue
• Tennene og leppene sammen (munnen lukket)
5. Draget
• Beveg skulderbladene sammen
• Hold buearmens skulder nede og inne i skulderleddet
• Før begge skuldrene i linje mot skiven
6. Ankring
• Pekefinger føres til kjevebenet
• Strengen berører nesen og haken
7. Hoding og sikting
• Belastingen mellom skulderbladene opprettholdes
• Strengen plassert riktig i forhold til øye og bue
• Hold siktet rolig i blinken
8. Slippet
• Øk spenningen i skulder og ryggmuskulatur
• Spenn av i strenghåndens fingre
9. Fullføring
• Øyet fortsatt fokusert på blinken
• Fortsatt belastning i muskulaturen mellom skulderbladene
• buearmen holdes opp og fingrene avspent
• slipphånden i riktig posisjon og fingrene avspent