”STEVNEDAG”

Husk at all trening starter med oppvarming og avsluttes med uttøyning!

STUDER SJEKKLISTEN OG ARBEID SYSTEMATISK MED HVERT ENKELT PUNKT I RETT REKKEFØLGE.

 SJEKKLISTE – SKYTETEKNIKK

 1.          Stilling

                  a) Føttene plassert på samme sted under hvert skudd

                  b) Vekten fordelt på begge bein

 2.         Nocingen og fingersetting på strengen

                  a) Pilen satt riktig på strengen

                  b) Strengfingrene riktig plassert på strengen

                  c) Håndbaken og håndleddet avspent og flat

 3.         Holding av buen

                  a) Buehånden plassert på samme sted under hvert skudd

                  b) Fingrene og håndleddet avspent

 4.         Fordraget

                  a) Buens press på buehånden i riktig posisjon

                  b) Buearm, håndledd og fingre avspent

                  c) Buearmens albue rotert ned og ut fra strengen

                  d) Strengen plassert riktig i forhold til øye og bue

                  e) Tennene og leppene sammen ( munnen lukket)            

5.         Draget

                  a) Beveg skulderbladene sammen

                  b) Hold buearmens skulder nede og inne i skulderleddet

                  c) Før begge skuldrene i linje mot skiven

 6.         Ankring

                  a) Pekefinger føres til kjevebenet

                  b) Strengen berører nesen og haken

 7.         Holding og sikting

                  a) Belastningen mellom skulderbladene opprettholdes

                  b) Strengen plassert riktig i forhold til øye og bue

                  c) Hold siktet rolig i blinken

 8.         Slippet

                  a) Øk spenningen i skulder og ryggmuskulatur

                  b) Spenn av i strenghåndens fingre

9.         Fullføring

                  a) Øyet fortsatt fokusert på blinken

                  b) Fortsatt belastning i muskulaturen mellom skulderbladene

                  c) Buearmen holdes opp og fingrene avspent

                  d Slipphånden i riktig posisjon og fingrene avspent.